Омолаживание, снятие стресса и напряжение, снижение веса, улучшение состояния кожи - это далеко не полный список всех позитивных эффектов, которые способна оказывать сауна на наш организм. Как правильно посещать сауну и чего делать не стоит - об этом сегодня и поговорим.
Температурный режим
Температура воздуха в сауне от 70 до 90 градусов при влажности 12 процентов. При сухой жаре сауны вы больше потеете, в отличие от бани, где процент влажности равен 95%.
"Классика" бытия сауны
Перед тем, как переступить порог сауны, тщательно вымойтесь под душем и вытритесь полотенцем. Ступни должны быть разогреты. Для этого желательно предварительно сделать ванночку для ног.
Сауна и купальник - два несовместимых понятия.
Лучше начинать со средних полок, на верхних температура значительно выше. (Те, кто не первый раз приходит в сауну, могут начинать с верхней, а после потоотделения, перемещаться на более низкие.)
Идеальная поза в сауне - горизонтальная. Если же лечь не удается, постарайтесь сделать так, чтобы ноги были не ниже скамьи.
Покидать сауну желательно постепенно. Переместившись на нижнюю полку, опустите ноги вниз, так вам удастся избежать головокружения или других неприятных симптомов, связанных с резкой сменой температур.
Обливания делаются после сауны. Вода должна быть холодной, а если добавить туда несколько капель эфирных масел, то пар, который поднимется от тела, благотворно повлияет на вашу нервную систему, кожу и дыхательные пути.
После сауны желательно походить по предбаннику и глубоко подышать. Длительного нахождения в предбаннике лучше избегать, чтобы не замерзнуть.
Если вы решили вернуться в сауну, облейте себя перед этим холодной водой.
После посещения сауны организм теряет до двух литров жидкости. Желательно тут же возместить эту потерю - лучше всего минеральной водой, чаем с добавлением трав, соком.
Что не следует делать
Находиться на верхней полке в положении, когда ноги спущены вниз, а голова находится под потолком.
Выходить в холодное помещение.
Употреблять в сауне алкоголь. (Сауна способствует расширению кровеносных сосудов, а под действием алкоголя сосуды могут расширяться до угрозы коллапса.)
Окунаться в бассейн сразу же после сауны.
Плавать в промежутке между заходами в сауну, так как давление воды может причинить вред сосудам. Лучше поплавать перед заходом в сауну.
Расчесывать волосы, так как это вредно для них.
Автор: Анна Ковтун